Kada vam sve lađe potonu, a život vas izda: 12 načina da se vratite u normalu!

žena p4
Foto: pixabay.com

Ako osećate fizički bol zbog problema koji su vas stisli, pokušajte na ovaj način da se oporavite

Problemi su vas slomili! To se vidi na vašem licu, telu, ali i po vašim mislima. Bez obzira koliko se trudili ne možete da prestanete da razmišljate o problemima.

Zbog svega toga imate osećaj da vam je telo teško, a mozak odbija poslušnost.

Pokušajte da kroz ovakvu situaciju idete korak po korak:

1. Spavajte kao da ne postoji sutra

Vaše telo je mehanizam koji besprekorono funkcioniše. Zbog toga je potrebno da ga redovno isključujete kako ta mašina ne bi pregorela. Osam sati neometanog sna je sve što vam je potrebno.

Naučnici su otkrili da se mozak čisti od otrova i toksina tokom čvrstog osmočasovnog sna. Ukoliko ne možete da odvojite osam sati za san, odvojite 30 minuta za svakodnevno dremanje. Ta navika će pomoći da se vaše telo sakupi dovoljno energije da pregura dan.

2. Razmišljajte dok jedete

Tačnije – razmišljajte o tome šta jedete i kako jedete. Ova navika je veoma važna. Pre svega pomoći će vam da svoje telo shvatite ozbiljnije i ako razmišljate o tome šta jedete, to znači da ćete jesti zdravije. Niko svesno ne bi trovao svoje telo brzom hranom i pekarskim proizvodima. Razvijanjem ove navike vi ćete biti znatno zdraviji, a samim tim i srećniji.

3. Ostavite kafu

Kofein će učiniti da vaše srce brže kuca i da vam glava odzvanja. Ukoliko ste već pod stresom, dodatni stimulans vam neće biti potreban. Vreme je da kafu zamenite nekim zdravijim napitkom. Naša preporuka je topla lumunada sa medom koja će učiniti da se vaše telo očisti od toksina i zaštiti od virusa.

tužna žena p
Foto: pixabay.com

4. Vežbajte

Ako do sada niste, sada je definitivno vreme da počnete da vežbate. Ne mora to da bude ozbiljan sport. Dovoljno je da svaki dan brzo hodate punih 30 minuta. Još bolje ako je napolju svežije vreme. Jutarnje vežbanje će izoštriti vaš mozak i stvoriti zalihe energije za ceo dan. Ako spadate u grupu ljudi koji su sa sportom na „vi“, najbolje bi bilo da za početak odvojite samo 10 minuta za neku fizičku aktivnost pa vremenom to vreme produžite.

5. Uživajte u tišini

To ne mora biti klasična meditacija. Dovoljno je da dnevno odvojite po pet minuta usamljeni u tišini kako biste osvežili mozak od spoljnih uticaja. Nauka kaže da osobe koje redovno meditiraju lakše se suočavaju sa problemima i brže donose efikasnije životne odluke.

6. Vodite računa o svojoj koži

Možda zvuči smešno ali zdrava koža stvara srećnu osobu. Uvedite večernje rutine za negu kože. To će vam pomoći da više brinete o sebi. Ako budete više brinuli o svom telu, više ćete ceniti sebe.

 

7. Hranite svoju dušu, izgladnjujte svoj ego

Poruka je jednostavna: čitajte knjige i slušajte muziku koja vas čini srećnim. Vodite duge šetnje, jedite dobro i negujte se. Priče o drugim ljudima zaboravite. Izbegavajte energetske vampire.… Ignorišite ljude koji vas čine nesrećnim ili nezadovoljnim.

žena p1
Foto: Pixabay.com

8. Verujte svojoj intuiciji

Ako osećate da je to dobra odluka, ne razmišljajte više o tome nego jednostavno uradite to. Vaše telo često zna da je to za vas dobro iako mozak još nije napravio odluku. Da ne biste sagoreli, verujte sebi!

9. Prekinite rutinu

Ako ne volite svoj posao, potrudite se da nađete hobi koji vas ispunjava. Zbog toga ćete se radovati nečemu kada se probudite ujutru. Vi niste samo to što drugi vide na poslu. Potrudite se da kada dođete kući ne palite kompjuter, telefon, ostavite društvene mreže…

 

10. Okružite se pozitivnim ljudima

Ako vam je najbolji drug mračan i negativan, odmaknite se od njega. Ljudi mogu s vremena na vreme da zapadnu u beznađe, ali ako je to stalno stanje stvari, te osobe udaljite iz svog života. Potreban vam je neko ko vedro gleda na stvari. Ta osoba može da vam proširi vidike, a ne da vas baci na dno.

11. Naučite nešto novo

Učenje nas čini srećnijim. Bilo da su to novi strani jezici, ili pletenje ili web dizajn, mozak će vam biti zahvalan ako naučite nešto novo. Svakako ćete podmladiti svoje moždane vijuge.

Tegle meda
Za više informacija, kliknite na fotografiju

12. Vodite dnevnik

Vođenje dnevnika kažu naučnici oslobađa od stresa i stvara čiste kreativce. Problemi se lakše rešavaju, odluke se brže donose… Kako biste poboljšali svoj život napišite par rečenica na temu: Kako bih voleo/volela da moj dan izgleda? Odgovor može da vas zapanji. Ali sutra ćete bar znati šta je to što vas čini srećnima.

(kurir.rs)

Komentarišite prvi

Odgovorite:

Vaša email adresa neće biti objavljena.


*

Close