5 najbržih dijeta: Za nedelju dana ulazite u omiljene farmerke

mrsavljenje p
Foto: Pixabay.com

Leto je uveliko tu, ali ako ste od onih koji su nabacili koji kilogram viška – krajnje je vreme da se pozabavite tim problemom. Uz pomoć ovih dijeta mogli biste za nekoliko dana da postignete željeni cilj. Koliko ćete kilograma izgubiti zavisi i od toga koliko se pridržavate dijete, ali i koliko kilogramaželite da izgubite.

Povrće dijeta – nedelju dana sedam kilograma

Ova dijeta se bazira na svakodnevnom unosu zdrave i niskokalorične čorbe od povrća i smanjenom unosu namirnica bogatih mastima i ugljenim hidratima.

Traje sedam dana, a ako vam je cilj da oslabite više od optimalnih sedam kilograma, morate da napravite pauzu od najmanje dve nedelje pre nego što započnete novi ciklus.

Obroci su podeljeni na tri glavna i dve užine, a jelovnik nije posebno raznovrstan. Ukoliko se odlučite za ovu dijetu, morate reći NE: alkoholu, gaziranim pićima, hlebu, majonezu, kečapu, šećeru, mleku, prženju i pohovanju hrane.

Plan dijete:

1. dan – voće (samo ne banana), nezaslađen čaj, kafa, sok, voda
2. dan – bareno povrće (preporučuje3 se lisnato zeleno povrće), nezaslađen čaj, kafa, sok, voda
3. dan – kombinacija voća i povrća (osim pečenog krompira), nezaslađen čaj, kafa, sok, voda
4. dan – banane i obrano mleko, nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5-2 litra vode
5. dan – odrezak kuvanog belog mesa ili pečenog, osoljena riba uz salatu sa malo maslinovog ulja, nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5-2 litra vode
6. dan – povrće (bez pečenog krompira) i meso (junetina i jagnjetina), nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5-2 litra vode
7. dan – integralni pirinač, voće i povrće, nezaslađen čaj, kafa, sok, 1,5-2 litra vode

Jaja dijeta – dve nedelje pet kilograma

Da bi se izbegla monotonija u ishrani, u dijeti su dozvoljene mnoge namirnice. Zapravo osim kuvanih jaja, preporučuju se „mršava“ mesa poput piletine, ćuretine i ribe, voće, povrće sa malo ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda.

Znatno je smanjen unos ugljenih hidrata, a hleb, testenina i krompir su strogo zabranjeni.

Dijeta se drži deset dana, ali mora da se napravi pauza od pet dana, pa se ponovo vratite na dijetalni režim ishrane.

Plan dijete:

1. dan
Doručak: bela kafa, kriška crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: supa od povrća, 150g grilovane piletine, zelena salata sa kuvanim jajima
Užina: voće po izboru
Večera: 80g tunjevine, kriška crnog hleba, sveža paprika

2. dan
Doručak: kafa, kriška crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voćni jogurt
Ručak: bistra pileća supa, 150g oslića, 100g salate od paradajza začinjena sa samo malinovim uljem
Užina: dva kuvana jajeta
Večera: čirba od povrća, kriška crnog hleba

3. dan
Doručak: bela kafa, kriška crnog hleba, manja pileća pašteta
Užina: dva kuvana jajeta
Ručak: goveđa supa, 200g špageta sa mlevenim mesom, zelena salata
Užina: voćni jogurt
Večera: omlet od dva jajeta, kriška crnog hleba

4. dan
Doručak: čaj, kriška crnog hleba, kašičica maslaca, kašičica meda, kuvano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: čorba od spanaća, 200g dinstane junetine sa povrćem, salata po izboru
Užina: kuvano jaje
Večera: salata od 100g piletine, 50g barenog integralnog pirinča, 50g karfiola

5. dan
Doručak: limunada, lriška crnog hleba, viršla, senf
Užina: kuvano jaje
Ručak: 150g pečene piletine, 100g barene boranije, kriška crnog hleba
Užina: voćni jogurt
Večera: sendvič sa kuvanim jajima i pilećim prsima

Dijeta sa sirovom hranom – od tri do sedam kilograma

Tokom ove dijete se jede samo sirovo voće, povrće, klice, semenke i koštunjavo voće, plus zdrava ulja i med. Pijte samo vodu, sveže sokove i smutije.

Osnove dijete sa sirovom hranom

Dobra strana ove dijete je da se može držati po želji: 3, 7 ili 10 dana. A kako će broj dana držanja dijete uticati na vas? Pa evo okvirno:

Dijeta od 3 dana će smanjiti naduvenost vašeg stomaka, dobićete novu energiju i izgubiti i do tri kilograma.

Dijeta od 7 dana će vam pomoći da se vaše telo lakše oseća, biće bam bistriji um i imaćete još više energije. Gubitak težine do pet kilograma.

Dijeta od 10 dana će biti dovoljno vremena da se vide promene na koži, plus ćete početi da izgledate mlađe i svežije. Gubitak težine do sedam kilograma.

Naravno gubitak zavisi od vaše početne težine, što je veći višak više ćete izgubiti.

Pravila za dijete od 3, 7 ili 10 dana:

Doručak: Savršeno vreme za doručak je između 7 i 9 sati.
Počnite dan sa dve čaše vode i malo svežeg naceđenog limuna kako biste očistili organizam. Pijte polako da biste pomogli apsorpciju hranljivih materija. Za doručak dodajte još bilo koji od naših predloženih sokova (možete i sami da smislite neku kombinaciju koja će vam biti po volji) ili običan sveži sok.

Ručak: Savršeno vreme za ručak je između 12 i 14 sati.
Ovo bi trebalo da bude najobimniji obrok u toku dana sa puno zeleniša, salata, klica i povrća.

Večera: Savršeno vreme za večeru je između 18 i 20 sati.
Zlatno pravilo je da nikada ne jedete posle 20 sati uveče. Šta god da pojedete nakon tog vremena, ostaje u vašem organizmu, fermentiše se, pretvara u masti i podstiče gojenje. Večera je vreme kada treba da jedete zdrave masti kako bi organizam mogao da se obnovi i isceli dok spavate. Pokušajte da za ovaj obrok uključite semenke, prelive za salate i orašaste plodove.

Pijte najmanje dva litra obične vode tokom dana. Nemojte sve da popijete ujutru i onda ništa u popodnevnim satima.

Trodnevna dijeta – od tri do četiri kilograma

Trodnevna dijeta će vam pomoći da brzo smršate tri ili čak četir kilograma za svega tri dana. Isti plan vam omogućava da smršate šest kilograma za deset dana.

Pravila za ovu dijetu:

Prvi dan:

Doručak:

1 grejpfrut
2 kriške hleba i 2 kašike putera od kikirikija ili putera od semenki bundeve

Ručak:

1/2 šolje tune ili 1/2 šolje niskomasnog sira ili švapskog sira ILI 1/2 šolje sardine
2 kriške integralnog hleba

Večera:

150 gr pilećeg belog mesa, možete koristi obične biljne začine ali ne ulje
1 šolja zelenog povrća (boranija, spanać, tikvice) pareno, grilovano, sirovo ili kratko dinstano
1 šolja repe, šargarepe ili celera
1 mala jabuka ili kruška (jedite neoljuštene)
1/2 šolje sladoleda od vanile bez šećera

Drugi dan:

Doručak:

1 kuvano jaje
2 kriške integralnog hleba
Polovina banane srednje veličine

Ručak:

1/2 šolje tune ili 1/2 šolje niskomasnog sira očo švapskog sira ILI 1/2 šolje sardine
2 kriške niskokaloričnog hleba

Večera:

150 gr domaćeg kefira
2 šolje zelenog povrća (boranija, spanać, tikvice) pareno, grilovano, sirovo ili kratko dinstano
1 šolja repe, šargarepe ili celera
1/2 banane
1/2 šolje sladoleda od vanile bez šećera

Trći dan:

Doručak:

4 slana krekera
1 krišku niskomasnog sira
1 grejpfruit

Ručak:

1 kuvano jaje
2 kriške niskokaloričnog hleba

Večera:

1/2 šolje tune ili 1/2 šolje niskomasnog sira ili švapskog sira ili 1/2 šolje sardina
2 kriške niskokaloričnog hleba
1 šolja repe, šargarepe ili celera
1 šolja karfiola ili zelenog povrća
1 jabuka
1/2 sladoleda od vanile – bez šećera

Osmosatna dijeta – četiri kilograma nedeljno manje

Sve možete da jedete, ali, ima jedna začkoljica. Možete jesti samo u jednom vremenskom intervalu koji traje tačno osam sati, izvan njega nema jela.

Pravila za osmosatnu dijetu:

Po ustajanju: voda, kafa ili čaj

Doručak u 10 sati: šaka muslija, čaša mleka, jedna voćka ili kajgana od dva jajeta, tost, kafa, čaj

Užina (kada želite): slatkiš od žitarica

Ručak (kada želite): dva parčeta pice, domaći čips ili pomfrit, jabuka

Užina (kada želite): jedan kolač ili sladoled ili voćka po izboru

Večera u 18 sati: grilovano belo pileće meso, dva kuvana krompira prelivena kašikom putera, pareni brokoli, sladoled.

I na sve to, potrebno je da svakog dana izdvojite osam minuta vežbanja.

(vesti-info.rs/24sata.rs)

Komentarišite prvi

Odgovorite:

Vaša email adresa neće biti objavljena.


*

Close